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    夏日炎炎,有你最甜!

    編輯:Admin    來源:陜西九江成建設工程有限公司   發布時間: 2022-08-19    瀏覽量:609

    夏日福利


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    天氣炎熱,健康需要“防護” !

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    防暑小知識



           1、多飲水

    根據氣溫的高低,一般人員每天喝1.5至2升水,高溫作業人員每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分,補充因大量出汗導致的電解質流失。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

    2、及時散熱

    多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是,渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應先擦干汗水,稍事休息后再用溫水洗澡。

    3、合理飲食

    夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分;乳制品既能補水,又能滿足身體的營養之需。

         要提高防范中風的意識。少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流,增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者,應堅持服藥。

    4、充足睡眠

    充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也可預防中暑。

    5、配備藥品

    在戶外活動或進行高溫作業的人群,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發生中暑。


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